談中醫對運動的看法　陳潮宗 中醫師

　除了一般肢體運動之外，注意到經絡循行對健康之重要。

　古人有云：「流水不腐，戶樞不蠹」說明持續的體育運動，才能強健體魄。亦云：「形神合一」中醫除注重外在身體的運動，同時間也重視精神或心理的運動。

　中醫在肢體運動的方法古稱為「導引」，是以肢體運動，配合呼吸韻律，和自我按摩相結合為其特點，也可配合一些道具如刀、劍、棍、棒…等等，來完成。也是一種以意念領導肢體，以氣合力，主以柔和之運動方式。主要藉由規律的呼吸，身驅俯仰，手足屈伸的動作來舒利關節，潤和氣血，旺盛體內的新陳代謝的機能，如古代神醫華陀所創的「五禽戲」，就是模仿，虎、鹿、熊、猿、鳥、五種動物為活動姿態，創造而來，如虎的上肢攫仆、鹿的伸展頭頸、熊的臥倒匍伏、猿的腳尖蹤跳，以及鳥的展翅飛翔，等發展出虎拳、猴拳、鶴拳等各種體操，另外如太極拳、八段錦、易筋經等運動，也都是來源於古代導引術，對於鍛鍊身體，增強體質、預防和治療疾病，具有一定的作用，其實和現代的健康操的用意是一致的。但導引術是動靜結合，還兼有「氣功」、「內功」之作用，其中調整全身經絡氣血的作用，不光只是一般的運動只增加心肺的功能與增加肌肉的強度而已，並且運用穴道刺激、經絡的循行配合氣血的流行。所以在中醫的運動常結合在，在醫學復健、針灸、國術、瑜伽等項目的之中。

　但是，所謂的絡究竟是什麼呢？簡言之，便是分佈於人體中，但眼睛所看不見的無形線，這種線並非是血管或神經，據中醫學上的解釋，經絡乃遍佈全身如電線般的組織，是氣血流通的路徑，經絡是否正常對健康具有非常大的影響，經絡上重要之節點，我們即稱為「穴道」。

　此外，經絡有陰陽之分，導入陽氣由上向下循環者稱為陽經，接受陰氣由下向上循環者則稱為陰經。

　手至肩膀的陽經分別是：大腸經、三焦經（淋巴管經）、小腸經。頭部至腳的有胃經、膽經、膀胱經、以及延伸在身體背面的督脈。

　此外，在陰經方面，由胸部至手的有心經、肺經、心包經。由腳至頭的有肝經、脾經、腎經以及位於身前的任脈。故陰經、陽經共有十四行經。

　經絡和人體的五臟六腑具有密切的關聯，故而，一旦異常便會發生疾病。換句話說，也可藉由適切地運動調整經絡運行，內臟機能便會活潑，而可獲致健康的身體。